Virus Covid 19 yang sedang melanda seluruh dunia membuat banyak orang menjadi khawatir. Akan tetapi, sebetulnya kalian tidak perlu terlalu khawatir apabila rajin menjaga kesehatan. Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten bisa mencegah penularan Covid-19. Kalian bisa mengikuti tips sehat sehari-hari dalam beraktivitas yang akan kami berikan di bawah ini.
Untuk memulai kebiasaan hidup yang sehat sebetulnya tidak ada kata terlambat. Kita semua dapat menerapkan pola hidup sehat bersama dengan keluarga supaya terhindar dari Covid 19 serta penyakit yang lain.
Tips Sehat Sehari-hari Dalam Beraktivitas
1. Minum Air Putih Minimal 2 Liter Sehari
Tidak hanya mengonsumsi makanan yang bergizi saja, namun asupan air yang cukup juga sangat penting guna menjaga metabolisme tubuh serta daya tahan tubuh. Kalian sebisa mungkin harus minum air putih minimal 2 liter per hari agar badan tetap sehat. Selain itu, tubuh kalian pun bisa terhindar dari resiko dehidrasi dan penyakit yang lain.
2. Berpikir Positif dan Mengelola Stres
Stres yang berkelanjutan juga dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga menjadikan kalian mudah sakit. Oleh karena itu, kalian harus pintar-pintar mengelola stres dan berpikir positif selalu. Selain itu, kalian harus menjauh dari penyebab stres supaya pikiran dan hati terasa lebih lega. Lakukanlah kegiatan yang kalian senangi atau meluangkan waktu untuk diri sendiri supaya lebih bahagia.
3. Istirahat Yang Cukup
Kalian perlu memperhatikan waktu istirahat jika ingin selalu sehat dan terhindar dari virus Covid 19. Pada saat kalian tidur, tubuh akan memproses regenerasi sel dan memberi jeda di organ untuk istirahat. Kurangnya istirahat dan tidur yang cukup membuat daya tahan tubuh menjadi menurun, kurang fokus,dan mood tidak stabil. Untuk waktu tidur yang baik yaitu minimal 8 jam sehari supaya keadaan fisik dan psikis kalian prima selalu.
4. Rajin Olahraga
Rajin melakukan olahraga termasuk salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Pada masa pandemi seperti saat ini, alangkah baiknya apabila mengurangi kegiatan olahraga di luar rumah. Untuk gantinya kalian dapat berolahraga di rumah saja. Terdapat beberapa macam olahraga menarik yang bisa kalian lakukan dari rumah saja. Contohnya yoga, senam lantai, angkat beban, dan pilates.
5. Makan Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi yang seimbang penting sekali dalam menunjang kesehatan. Tidak hanya asal kenyang saja, namun kalian pun harus memperhatikan gizi yang ada di makanan tersebut. Tubuh kita tidak hanya memerlukan karbohidrat, protein, dan lemak namun juga memerlukan mineral, vitamin, dan serat. Sehingga jangan malas untuk makan sayur, buah, dan kacang-kacangan guna menyempurnakan asupan gizi untuk tubuh.
6. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang harus kalian hentikan untuk memaksimalkan kebiasaan hidup sehat yakni :
- Mengonsumsi rokok, alkohol, dan junk food
- Begadang
- Gaya hidup minim gerak
7. Minum Vitamin atau Suplemen Tambahan
Tips terakhir yang bisa kalian lakukan untuk menunjang pola hidup sehat yaitu dengan minum suplemen vitamin D3. Vitamin D3 juga memiliki peranan penting di dalam menjaga daya tahan tubuh. Salah satu produk suplemen yang didalamnya terdapat kandungan vitamin D3 yaitu CDR Orange.
CDR Orange merupakan suplemen rasa jeruk yang berguna untuk menjaga supaya tulang tetap sehat untuk orang dewasa serta dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menyusui. Selain itu, CDR Orange juga dibutuhkan bagi masa pertumbuhan, penyembuhan, memelihara tulang dan gigi yang kuat dan sehat, serta gangguan pada penyerapan makanan.
Terdapat beberapa varian CDR Orange yaitu CDR Orange strip 2S, 10S, 15S, dan 20S. Untuk cara penggunaannya pun sangat mudah yaitu kalian cukup dengan melarutkan tablet effervescent ke segelas air guna mendapatkan minuman effervescent rasa jerus segar ini. Sebaiknya kalian minum dengan segera sesudah dilarutkan.
Akhir Kata
Itu tadi beberapa tips sehat sehari-hari dalam berkativitas yang bisa kalian coba untuk lakukan. Semoga tips di atas bisa membantu kalian untuk tetap hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Sampai jumpa pada artikel yang lainnya.